School
of Mental
Health
8.5. Стресс. Самопознание и саморефлексия
Эта часть лекции посвящена глубокому самоанализу как мощному инструменту в борьбе со стрессом.
Вы научитесь определять свои индивидуальные стрессоры и типичные реакции на них, а также развивать внутреннюю ресурсность и психологическую устойчивость, которые станут вашей опорой в любых жизненных испытаниях.
Цены
| Продукт | Цена |
|---|---|
| Лекция 8: Стресс: преодоление и избежание | 5 ЕВРО / 14 дней |
| Курс «Психология личности» | 50 ЕВРО / 90 дней |
| Книга "Как жить дальше?" | 7 ЕВРО бессрочно |
Авторизуйтесь, чтобы прослушать аудио или зарегистрируйтесь, чтобы купить доступ к лекции или курсу
В этой части лекции вы узнаете:
- Почему самопознание и саморефлексия так важны для эффективного управления стрессом?
- Как научиться точно определять свои личные стрессоры (ситуации, мысли, эмоции, вызывающие стресс)?
- Какие типичные физические, эмоциональные и поведенческие реакции на стресс свойственны именно вам?
- Как ведение дневника стресса может помочь в самоанализе?
- Что такое "внутренняя ресурсность" и какие элементы ее составляют?
- Какие упражнения и практики способствуют развитию внутренней устойчивости к стрессу?
- Как саморефлексия помогает выявить сильные стороны и использовать их для преодоления трудностей?
- Как осознанное отношение к своим эмоциям влияет на способность управлять стрессом?
- Как самопознание помогает в формировании более здоровых стратегий копинга (способов справляться со стрессом)?
- Как регулярная практика саморефлексии способствует долгосрочному психологическому благополучию и снижению уровня стресса?
Познайте себя, чтобы победить стресс!