School
of Mental
Health
Хотя бы 2 символа…
School
of Mental
Health

Лекция 8: Стресс: преодоление и избежание

Эта лекция даст вам глубокое понимание физиологии стресса и научит выявлять его приближение.

Вы поймете, как применять на практике различные психологические стратегии преодоления стресса, использовать силу социальной поддержки и развивать внутреннюю устойчивость для сохранения вашего физического и психического здоровья.

8.1

8.1. Стресс. Физиология стресса. Посттравматический рост
Audio

Эта часть лекции приоткроет завесу тайны над физиологическими процессами, запускаемыми стрессом.

Мы исследуем, как стресс влияет на различные системы организма, и подробно рассмотрим реакции нервной и эндокринной систем на стрессоры. Понимание этих механизмов – первый шаг к эффективному управлению стрессом!

8.2

8.2. Стресс. Симптомы и техники профилактики стресса
Audio

Эта часть лекции посвящена проактивному подходу к управлению стрессом.

Мы научимся распознавать ранние "звоночки" – симптомы приближающегося стресса, чтобы вовремя принять меры. Вы освоите эффективные техники профилактики, которые помогут вам создать прочный "иммунитет" к стрессовым ситуациям и сохранить внутреннее равновесие.

8.3

8.3. Стресс. Психологические стратегии преодоления стресса
Audio

Эта часть лекции научит вас мощным психологическим инструментам для работы со стрессом.

Мы разберемся, как позитивное мышление и умение переоценивать ситуации могут снизить влияние стрессоров, и узнаем, как юмор и развлечения становятся эффективными союзниками в борьбе с напряжением. Обретите психологическую устойчивость и взгляните на трудности с новой перспективы!

8.4

8.4. Стресс. Социальная поддержка
Audio

Эта часть лекции посвящена целительной силе общения и поддержки со стороны близких и друзей.

Мы рассмотрим, почему социальные связи так важны в периоды стресса, и как эмоциональная поддержка помогает нам восстанавливать силы, находить решения и сохранять психологическую устойчивость.

8.5

8.5. Стресс. Самопознание и саморефлексия
Audio

Эта часть лекции посвящена глубокому самоанализу как мощному инструменту в борьбе со стрессом.

Вы научитесь определять свои индивидуальные стрессоры и типичные реакции на них, а также развивать внутреннюю ресурсность и психологическую устойчивость, которые станут вашей опорой в любых жизненных испытаниях.

В этой лекции вы найдете ответы на следующие вопросы:

  • Как стресс влияет на различные физиологические системы организма?
  • Какие реакции нервной и эндокринной систем возникают в ответ на стрессоры?
  • Какие существуют эффективные техники предотвращения стресса?
  • Как идентифицировать симптомы приближения стресса?
  • Какие психологические стратегии помогают эффективно преодолевать стресс?
  • Почему социальная поддержка и общение с близкими важны в процессе преодоления стресса?
  • Какова роль эмоциональной поддержки в профилактике и преодолении стресса?
  • Как самопознание и саморефлексия помогают определить личные стрессоры и реакции на них?
  • Как развивать внутреннюю ресурсность и устойчивость?

Управляйте стрессом - не оставляйте ему даже малейшего шанса управлять вами!

Лекция 8: Стресс: преодоление и избежание. Конспект

Добро пожаловать на восьмую лекцию нашего курса по психологии личности! Сегодня мы поговорим о стрессе – неизбежном спутнике современной жизни. Мы разберемся в его физиологии, изучим техники предотвращения и преодоления стресса, а также обсудим важность социальной поддержки и самопознания в этом процессе.

Прочитать больше
Свернуть

Авторизуйтесь, чтобы прочитать конспект или зарегистрируйтесь, чтобы купить доступ к лекции и прочтению конспекта

Презентация в формате PDF