Многие считают, что черты личности остаются стабильными на протяжении жизни. Однако современные исследования показывают, что определённые черты можно целенаправленно изменить. В данном случае речь идёт о добросовестности — склонности к ответственности, организованности и самодисциплине. Учёные протестировали возможность усиления этой черты с помощью цифрового коучинга — специальной программы на смартфоне, которая ежедневно предлагала задания, советы и рефлексию.
Для вмешательства использовалось мобильное приложение с виртуальным помощником. В исследовании участвовали 1523 взрослых. Каждый сам выбирал черту, над которой хотел поработать: добросовестность, экстраверсию (общительность) или тревожность. Программа длилась 3 месяца. Ежедневно участники получали небольшие задания: размышления, поведенческие упражнения, мотивационные сообщения. Контрольная группа не получала коучинга сразу — они участвовали позже, чтобы сравнить результаты.
В результате участники, выбравшие добросовестность, действительно показали значительный рост этой черты. Особенно усилились такие аспекты, как самодисциплина, организованность и стремление доводить начатое до конца. Более того, наблюдались улучшения и в повседневном поведении: участники стали более пунктуальными, ответственными, лучше планировали дела. Дополнительно исследователи опросили близких людей участников — друзей, партнёров и родственников. Те тоже заметили изменения, хотя и в меньшей степени, чем сами участники. Особенно трудно окружающим было заметить рост добросовестности, по сравнению, например, с ростом общительности, которая проявляется ярче.
Через три месяца после завершения коучинга исследователи повторно замерили изменения. Результаты показали: в большинстве случаев добросовестность не только сохранилась на достигнутом уровне, но и продолжала расти. Это говорит о том, что изменения были устойчивыми, даже после завершения ежедневных упражнений. Правда, часть участников прекратили участие до конца — обычная проблема в подобных цифровых программах.
Это исследование доказывает, что люди способны сознательно изменять свою личность. Главное условие — наличие внутренней мотивации и участие в структурированной программе. Особенно эффективны вмешательства, направленные не на всю черту в целом, а на её конкретные составляющие: например, продуктивность, организация, контроль импульсов. Интересно, что изменения были более заметны для самих участников, чем для окружающих
.Это может говорить о том, что внутренние изменения проявляются не сразу во внешнем поведении — или что близкие люди менее чувствительны к ним.