Проблемы самопонимания, адаптации к переменам и построения гармоничных отношений волнуют каждого современного человека. В интервью для LIVESPAIN CLUB клинический психолог Илона Церконюк рассказывает о ключевых аспектах психологии личности: где искать внутренние опоры, как взаимодействовать с детьми и находить баланс с собой даже в сложных жизненных ситуациях. Беседа особенно актуальна для тех, кто сталкивается со стрессами переезда, миграции или нуждается в психологической поддержке.
–Ведущий: – Приветствуем всех. Сегодня у нас в гостях сертифицированный клинический психолог Илона Церконюк, специалист с большим опытом работы в области когнитивно-поведенческой терапии и травматерапии. Илона, рады видеть вас.
– Илона: Очень приятно быть здесь, благодарю за приглашение. –Ведущий: – Хотелось бы начать нашу беседу с вопроса о личном опыте в миграции. Как переезд влияет на психологию женщины, и с какими вызовами чаще всего сталкиваются ваши клиенты? – Илона: Миграция – это всегда стрессовый фактор. Женщина не только меняет место жительства, но часто теряет привычную социальную поддержку, сталкивается с новой культурой и необходимостью адаптироваться. Многие испытывают чувство одиночества или даже тревожность, особенно если появляются сложности с поиском работы или устройством детей. Моя задача — предоставить безопасное пространство и помочь клиентам осознать свои эмоции, научиться работать с тревогой. –Ведущий: – Что значит «гармония с собой» с вашей точки зрения? – Илона: Это состояние, когда человек находится в контакте со своими чувствами и желаниями, умеет распознавать свои сильные и слабые стороны, принимать свои ошибки и не бояться быть собой. Очень часто мы живем под давлением ожиданий окружающих, забывая о собственных потребностях. Гармония начинается с принятия себя и понимания своих границ. –Ведущий: – В современном женском сообществе часто возникают проблемы поддержки и осуждения. Что вы наблюдаете среди своих клиентов? – Илона: Поддержка очень важна, особенно в периоды перемен. Но встречается и осуждение – например, когда женщина выбирает работать или, наоборот, быть домохозяйкой. Здесь важно уметь отделять конструктивную критику от токсичных комментариев, помнить, что каждая жизненная дорога уникальна. –Ведущий: – Как помочь клиенту быть честным с собой и начать самопознание? – Илона: Во-первых, создать атмосферу доверия. Терапия должна быть максимально безопасной, чтобы клиент смог открыто говорить о своих страхах и переживаниях. Я работаю с методами когнитивно-поведенческой терапии — они учат человека отслеживать автоматические мысли, анализировать их, а не игнорировать или подавлять. –Ведущий: – Какова роль доверия между психологом и клиентом? – Илона: Это фундамент. Без доверия работа неэффективна. Клиент должен быть уверен, что его слова не будут осуждены, а его чувства — приняты. Я всегда говорю: вы можете выражать любые эмоции, это пространство для работы над ними. –Ведущий: – Какие особенности перинатальной психологии сегодня наиболее актуальны? – Илона: Это поддержка женщин в периоды беременности, родов и послеродового восстановления. Многие сталкиваются с повышенной тревожностью и страхами, особенно в ситуации миграции, когда привычной поддержки мало. Здесь важно правильно объяснить, что тревога — это нормально, она может быть признаком заботы о будущем. –Ведущий: – Давайте перейдем к отношениям с детьми. Какие тревоги чаще всего обсуждают родители? – Илона: Основные страхи связаны с тем, что родители боятся не оправдать ожидания, сделать ошибку в воспитании. Очень важно демонстрировать ребенку принятие его эмоций. Например, если ребенок сердится и расстраивается, родителю стоит сказать: «Я вижу, что тебе тяжело. Это нормально, я рядом и готов помочь». –Ведущий: – Как управлять детскими истериками? Какие советы вы даете матерям? – Илона: Прежде всего, сохранять спокойствие. Не реагировать агрессией или запретами, а попробовать выяснить причину истерики. Детям нужно объяснять, что их чувства важны, но есть границы допустимого поведения. Рекомендую использовать техники дыхания, переключения внимания или предложить ребенку выбрать, что он хочет сделать вместо истерики. –Ведущий: – А что делать в ситуации эмоционального кризиса — например, переезд или развод? – Илона: Важно позволить себе проживать эмоции, не обвинять себя за проявление грусти или усталости. Полезны ритуалы поддержки: совместные прогулки, занятия творчеством или общение с близкими. Также — обращаться к профессионалу, если справиться самостоятельно трудно. –Ведущий: – Как женщины могут заботиться о себе на новой жизни в другой стране? – Илона: Сделать заботу о себе приоритетом, даже если кажется, что это эгоизм. Важно заниматься любимыми делами, искать новое окружение, не стесняться просить помощи. Адаптация идет быстрее, если к себе больше снисходительности. –Ведущий: – В чем состоит предназначение женщины, по вашему мнению? – Илона: У каждой женщины свое предназначение. Оно может меняться с возрастом и опытом, иногда появляется спонтанно. Многие мои клиенты находят себя в работе, творчестве, материнстве, помощи другим. Главное — слушать себя и не сравнивать с чужими жизненными сценариями. – Ведущий: – Вы используете трансформационные игры и практики — какую роль они играют? – Илона: Эти техники позволяют клиентам безопасно проработать свои страхи и желания, понять невидимые ограничения. Например, в игре женщины учатся видеть свои сильные стороны и принимать решения от сердца, а не только из логики. –Ведущий: – Вы участвуете в проекте «Вильни - Счастливи». Как эта инициатива помогает женщинам? – Илона: Это благотворительный проект для поддержки женщин в кризисе. Мы предлагаем бесплатные консультации, развивающие курсы и групповые занятия, чтобы каждая могла почувствовать себя нужной и значимой. –Ведущий: – Как выбрать психолога и понять, что вам комфортно с этим специалистом? – Илона: Доверяйте первой встрече и своей интуиции. Хороший психолог не оценивает, не дает жестких советов, а слушает и поддерживает. Если после беседы появляется легкость — значит, вы на правильном пути. –Ведущий: – Что такое mindfulness и как эта практика снижает стресс? – Илона: Это осознанное погружение в настоящий момент через дыхание, медитацию и простые упражнения внимания. Практикуя mindfulness, люди становятся более устойчивыми к стрессу, учатся контролировать тревогу и быстро возвращаться к состоянию баланса. –Ведущий: – Спасибо за интересную беседу! Ваши советы очень ценны для нашего сообщества. – Илона: Благодарю за приглашение. Помните — главное, не бояться чувствовать и быть собой. Тогда поддержка придет, и новые возможности откроются естественно.