О чём это исследование
Психология личности давно пытается понять, почему одни люди умеют сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, а другие мгновенно «взрываются» или, наоборот, уходят в подавление эмоций. Исследование, проведённое группой аргентинских учёных — Camila Arias, Ornella Bruna, Rosario Gelpi Trudo, Macarena del Valle, Eliana Zamora и Sebastián Urquijo — предлагает необычный взгляд на эту тему. Оно показывает, что наши привычные способы регулировать эмоции тесно связаны с тем, какие черты личности у нас выражены сильнее всего.
Работа была опубликована в журнале Liberabit в 2024 году и посвящена тому, как студенты с разными личностными профилями используют различные когнитивные стратегии эмоциональной регуляции. Исследователи опирались на модель «Большой пятёрки» и изучали, какие именно черты — экстраверсия, доброжелательность, добросовестность, нейротизм и открытость опыту — определяют выбор стратегий вроде переоценки, планирования, отвлечения или катастрофизации.
Это исследование интересно тем, что оно не касается генетики, не обсуждает новизну личности и не повторяет классические эксперименты вроде теста с маршмеллоу. Оно показывает, как именно личность влияет на внутренние когнитивные процессы, которые мы обычно не замечаем, но которые определяют качество нашей жизни.
Почему исследователи взялись за эту тему
Эмоциональная регуляция — это не просто способность «держать себя в руках». Это сложный когнитивный процесс, который включает в себя оценку ситуации, интерпретацию происходящего, выбор реакции и контроль над выражением эмоций. В последние годы психологи всё чаще говорят о том, что именно личностные особенности определяют, какие стратегии человек использует чаще всего.
Например, люди с высоким уровнем нейротизма склонны к катастрофизации и руминативному мышлению, тогда как экстраверты чаще используют переоценку и поиск поддержки. Но до сих пор было мало исследований, которые одновременно анализировали бы несколько стратегий и сопоставляли их с полным профилем личности.
Команда Arias и коллег решила восполнить этот пробел и изучить, как именно черты личности связаны с выбором когнитивных стратегий эмоциональной регуляции у молодых взрослых.
Кто участвовал в исследовании
В исследовании приняли участие студенты аргентинских университетов в возрасте от 18 до 30 лет. Всего было собрано несколько сотен анкет, что позволило исследователям получить достаточно репрезентативную выборку для анализа.
Участники заполняли два основных инструмента:
- Опросник личности по модели «Большой пятёрки».
- Шкалу когнитивных стратегий эмоциональной регуляции (CERQ).
Эти данные позволили сопоставить выраженность каждой черты личности с частотой использования конкретных стратегий.
Как проводилось исследование
Участникам предлагалось оценить, насколько часто они используют определённые способы регулирования эмоций. Например:
- «Я стараюсь переосмыслить ситуацию, чтобы она казалась менее неприятной».
- «Я думаю о том, что всё могло быть гораздо хуже».
- «Я обвиняю себя в том, что произошло».
- «Я пытаюсь отвлечься от своих чувств».
Каждая стратегия относится к одной из категорий: адаптивные (переоценка, планирование, принятие) и неадаптивные (катастрофизация, самобичевание, руминативность).
После сбора данных исследователи использовали статистические методы — корреляционный анализ и регрессионные модели — чтобы определить, какие черты личности предсказывают выбор тех или иных стратегий.
Что показали результаты
Нейротизм: главный предиктор неадаптивных стратегий
Люди с высоким уровнем нейротизма чаще выбирают стратегии, которые усиливают негативные эмоции, а не уменьшают их. Исследование показало, что нейротизм тесно связан с:
- катастрофизацией;
- самообвинением;
- руминацией;
- фиксацией на негативных аспектах ситуации.
Это означает, что эмоциональная уязвимость — не просто черта характера, а фактор, который напрямую влияет на когнитивные процессы.
Экстраверсия и доброжелательность: склонность к адаптивным стратегиям
Экстраверты чаще используют переоценку, поиск позитивных сторон и планирование. Они легче переключаются между эмоциями и быстрее восстанавливаются после стресса.
Доброжелательность также оказалась связана с адаптивными стратегиями, особенно с принятием и переоценкой. Такие люди реже обвиняют себя и других, предпочитая искать конструктивные решения.
Добросовестность: контроль и рациональность
Люди с высокой добросовестностью чаще используют стратегии:
- планирования;
- когнитивной переоценки;
- подавления импульсивных реакций.
Они склонны анализировать ситуацию и действовать последовательно, что помогает им избегать эмоциональных всплесков.
Открытость опыту: гибкость мышления
Открытые опыту участники чаще использовали стратегии, связанные с переосмыслением и поиском новых интерпретаций ситуации. Их когнитивная гибкость помогает им адаптироваться к неожиданным обстоятельствам.
Почему это важно
Исследование показывает, что эмоциональная регуляция — это не просто навык, который можно развить тренировками. Это процесс, глубоко встроенный в структуру личности. Люди с разными личностными профилями используют разные стратегии, и эти стратегии могут либо усиливать стресс, либо помогать справляться с ним.
Например, человек с высоким нейротизмом может годами пытаться «держать себя в руках», но без изменения когнитивных стратегий он будет сталкиваться с теми же трудностями. А человек с высокой добросовестностью может даже не замечать, что его способность планировать — это мощный инструмент эмоциональной регуляции.
Эти данные могут быть полезны психологам, психотерапевтам, преподавателям и всем, кто работает с эмоциональным развитием молодых людей.
Практическое значение исследования
На основе результатов можно выделить несколько направлений для практической работы:
- Индивидуализация психотерапии. Понимание личностного профиля помогает подобрать наиболее эффективные техники.
- Развитие адаптивных стратегий. Людям с высоким нейротизмом полезно обучаться переоценке и снижению руминативности.
- Профилактика эмоционального выгорания. Студенты и молодые специалисты могут улучшить эмоциональное состояние, если научатся использовать более гибкие стратегии.
- Образовательные программы. Университеты могут включать тренинги эмоциональной регуляции в программы поддержки студентов.
Таким образом, исследование подчёркивает, что личность — это не просто набор черт, а система, которая определяет, как человек переживает и перерабатывает эмоции.
Заключительная часть
Работа Arias и коллег демонстрирует, что эмоциональная регуляция — это зеркало личности. Наши привычные способы справляться с эмоциями не случайны: они формируются под влиянием устойчивых черт характера. Понимание этой связи помогает лучше осознавать собственные реакции, развивать адаптивные стратегии и строить более здоровые отношения с собой и окружающими.
Исследование подчёркивает важность комплексного подхода к изучению личности и эмоций. Оно показывает, что даже небольшие различия в личностных характеристиках могут приводить к значительным различиям в том, как люди переживают стресс, реагируют на трудности и восстанавливаются после эмоциональных потрясений.
Эти выводы делают работу актуальной не только для научного сообщества, но и для широкой аудитории, интересующейся психологией личности и эмоциональным благополучием.
Источники
1. Arias, C., Bruna, O., Gelpi Trudo, R., del Valle, M., Zamora, E., Urquijo, S. (2024). Rasgos de personalidad y estrategias cognitivas de regulación emocional en estudiantes universitarios.