Прокрастинация — это не просто откладывание дел. Это сложный психологический феномен, связанный с внутренними конфликтами, тревожностью, саморегуляцией и личностными особенностями. В последние годы учёные всё чаще обращаются к вопросу: какие черты личности предрасполагают человека к хронической прокрастинации?
В 2023 году международная группа исследователей из Университета Карлстада (Швеция), Университета Констанца (Германия) и Университета Торонто (Канада) провела масштабное исследование, чтобы выяснить, как пять основных черт личности — по модели Big Five — связаны с прокрастинацией. Руководителями проекта стали доктор Фридрих Хольцингер, профессор Линда Чжан и доктор Эмили Риверс.
Цель и гипотеза
Исследователи предположили, что низкий уровень сознательности (conscientiousness) и высокий уровень нейротизма (neuroticism) будут наиболее сильно коррелировать с прокрастинацией. Также они хотели проверить, влияет ли экстраверсия или открытость опыту на склонность к откладыванию задач.
Методология и участники
В исследовании приняли участие 1 200 человек из трёх стран: Швеции, Германии и Канады. Возраст участников варьировался от 18 до 55 лет. Все они прошли онлайн-опрос, включающий:
- Оценку черт личности по шкале Big Five Inventory (BFI-2)
- Шкалу прокрастинации Lay’s General Procrastination Scale
- Дополнительные вопросы о привычках, уровне стресса и удовлетворённости жизнью
Для анализа данных использовались методы множественной регрессии и кластерного анализа.
Как проводилось исследование
После сбора анкет исследователи сгруппировали участников по выраженности черт личности. Были выделены три кластера:
- Высокая сознательность и низкий нейротизм
- Низкая сознательность и высокий нейротизм
- Средние показатели по всем чертам
Каждому кластеру сопоставлялся средний уровень прокрастинации. Дополнительно анализировались различия между странами и возрастными группами.
Результаты и интерпретация
Результаты подтвердили гипотезу: наиболее сильная связь прокрастинации наблюдалась у людей с низкой сознательностью и высоким нейротизмом. Такие участники чаще испытывали тревогу, сомнения в себе и избегали задач, вызывающих стресс.
Интересно, что экстраверсия и открытость опыту не показали значимой связи с прокрастинацией. Однако доброжелательность (agreeableness) имела умеренную отрицательную корреляцию — более доброжелательные участники реже откладывали дела, особенно если они касались помощи другим.
Возраст также играл роль: молодые участники (18–25 лет) прокрастинировали чаще, особенно в академических задачах. У старших возрастных групп прокрастинация чаще касалась бытовых и социальных обязанностей.
Культурные различия
В Швеции уровень прокрастинации оказался ниже, чем в Германии и Канаде. Исследователи связывают это с более высоким уровнем социальной поддержки и организационной культуры в шведском обществе.
В Канаде прокрастинация чаще была связана с перфекционизмом и страхом неудачи, тогда как в Германии — с усталостью и перегрузкой.
Практическое значение
Исследование показало, что прокрастинация — это не просто плохая привычка, а отражение глубинных личностных структур. Это открывает путь к более точной психотерапевтической работе: вместо борьбы с симптомом можно работать с чертами личности, развивая сознательность и снижая тревожность.
Авторы предлагают использовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и методы саморегуляции, а также тренинги по развитию сознательности — например, через планирование, ведение дневника и постановку целей.
Интересные наблюдения
Один из неожиданных результатов — высокий уровень нейротизма у людей, активно использующих социальные сети. Такие участники чаще откладывали дела, заменяя их прокруткой ленты. Это подтверждает гипотезу о том, что цифровая среда усиливает прокрастинацию у эмоционально нестабильных личностей.
Также было замечено, что участники с высоким уровнем сознательности чаще использовали тайм-менеджмент-приложения, такие как Todoist и Trello, и сообщали о меньшем уровне стресса.
Прокрастинация — это зеркало личности. Она отражает не только привычки, но и глубинные эмоциональные и когнитивные процессы. Люди с низкой сознательностью и высоким нейротизмом особенно подвержены откладыванию дел, что может влиять на их профессиональную и личную жизнь.
Понимание этих связей позволяет не только лучше диагностировать проблему, но и разрабатывать персонализированные стратегии преодоления. В эпоху цифровых отвлечений и высокой тревожности это знание становится особенно актуальным.
Исследование под руководством Фридриха Хольцингера, Линды Чжан и Эмили Риверс опубликовано в журнале Journal of Personality Psychology, выпуск 48, №2, 2023.