School
of Mental
Health
Хотя бы 2 символа…
School
of Mental
Health

Лекция 5: Личные границы: построение и отстаивание

Эта лекция предоставит вам необходимые знания и практические инструменты для определения, установления и уверенной защиты ваших личных границ.

Вы поймете необходимость и важность этого базового аспекта психического здоровья для достижения высокого качества собственной жизни.

5.1

5.1. Личные границы. Для чего нужны личные границы
Audio

Эта часть лекции раскроет фундаментальное значение личных границ для вашего психического здоровья и благополучия.

Вы узнаете, что такое личные границы на самом деле, какие они бывают и почему их наличие — это основа самоуважения и здоровых отношений.

5.2

5.2. Личные границы. Осознание собственных границ
Audio

Эта часть лекции поможет вам осознать свои собственные личные границы.

Вы научитесь распознавать тонкие эмоциональные и телесные сигналы, которые сообщают о возможном нарушении ваших психологических и эмоциональных границ.

5.3

5.3. Личные границы. Способы построения личных границ
Audio

Эта часть лекции посвящена активному процессу построения личных границ.

Вы узнаете различные методы их установления и поймете, как ваша внутренняя уверенность и самоуважение становятся фундаментом для создания и поддержания здоровых границ, защищающих ваше "Я".

5.4

5.4. Личные границы. Коммуникация своих границ другим людям
Audio

Эта часть лекции сфокусирована на навыке эффективной коммуникации ваших личных границ.

Вы узнаете, как уважительно, но твердо сообщать о своих потребностях и ограничениях, а также освоите психологические стратегии для реагирования на их нарушение, сохраняя при этом свое внутреннее равновесие.

5.5

5.5. Личные границы. Отстаивание личных границ
Audio

Эта часть лекции вооружит вас стратегиями и техниками для уверенного отстаивания своих личных границ, особенно в сложных и напряженных ситуациях.

Вы поймете важность внешней поддержки и научитесь оказывать психологическую самоподдержку.

В этой лекции вы найдете ответы на следующие вопросы:

  • Что такое личные границы и почему их построение является неотъемлемым условием психического здоровья?
  • Какие различия существуют между физическими, эмоциональными и психологическими границами, и как они проявляются в нашей жизни?
  • Какие упражнения на самопознание помогут вам осознать собственные личные границы и распознавать сигналы их нарушения?
  • Какие эффективные методы четкого установления личных границ в различных ситуациях существуют?
  • Какую роль играют уверенность в себе и самоуважение в процессе построения здоровых личных границ?
  • Как эффективно и уважительно сообщать о своих личных границах окружающим?
  • Как правильно реагировать на нарушение ваших личных границ и управлять возникающими конфликтами?
  • Какие техники помогут вам укрепить свои границы в сложных ситуациях и почему важна поддержка в этом процессе?

Обретите внутреннюю опору и научитесь защищать свое личное пространство!

Лекция 5: Личные границы: построение и отстаивание. Конспект

Добрый день, уважаемые слушатели Школы Ментального Здоровья.

Сегодняшняя наша встреча посвящена одной из ключевых тем в области психологии и самопознания - личным границам.

Сегодня мы разберемся, как построение и отстаивание личных границ влияют на наше психическое здоровье, и какие практические шаги мы можем предпринять для их укрепления.

Прочитать больше
Свернуть

Авторизуйтесь, чтобы прочитать конспект или зарегистрируйтесь, чтобы купить доступ к лекции и прочтению конспекта

Презентация в формате PDF